Programme et challenge pour un summer body
L’été approche et avec, le beau temps. Et avec le beau temps, une majorité d’entre nous souhaiterait aller en vacances au bord de la mer. C’est donc pourquoi nous devons préparer notre summer body pour femmes pour être prêt à aller sur la plage en bikini (bikini body ready). Le summer body est un corps galbé pour être à l’aise esthétiquement mais également physiquement durant l’été. En effet, en plus d’être esthétiquement joli, avec votre summer body vous serez capable de faire une multitude d’activités physiques (nager, courir, marcher, etc.) sans pour autant vous fatiguer. Ce qui vous permettra de profiter un maximum de vos vacances sans pour autant vous épuiser physiquement. Voici les conseils de Cuneyit, coach sportif pour femmes, afin de vous aider à retrouver votre summer body rapidement et efficacement.
Comment avoir un summer body ?
Vous devez mettre en place un programme summer body afin de retrouver un corps en forme avant l’arrivée de l’été. Pour cela, il est important de vous y prendre à l’avance. Il est difficile de perdre du poids ou de se renforcer musculairement en un mois seulement. Cela est possible mais dangereux pour votre santé d’essayer de perdre du poids en peu de temps avec des diètes drastiques. Vous devez donc vous y prendre quelques mois à l’avance (minimum 3 mois avant l’été) afin de commencer à mettre en place un programme summer body pour retrouver un corps sain et en bonne forme.
Avoir une nutrition saine
Il est tout d’abord important d’adopter une alimentation saine pour commencer à avoir votre summer body. Pour cela, vous devez remplacer toutes vos mauvaises habitudes par des choix sains :
- Manger plus de légumes et de protéines : il est sain pour vous d’augmenter votre quantité de légumes et de protéines pour retrouver un corps en forme et musculairement harmonieux. En effet, les légumes sont plus volumineux et très peu caloriques. Vous pourrez en manger autant que vous voulez sans prendre beaucoup de poids. Quant aux protéines (poulet, viandes rouges, poissons, œufs…), il est nécessaire d’en consommer afin de sentir de la satiété mais également renforcer votre masse musculaire et raffiner votre corps.
- Manger des féculents en plus faible quantité : les féculents comme les pâtes, le riz, le pain ne sont pas à supprimer totalement de votre alimentation. Mais choisissez des alternatives plus saines comme les féculents complets (riz complet, pâtes complètes, quinoa, flocons d’avoine, etc.). Ces derniers vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps comparé aux versions non complètes.
- Manger des encas sains : plutôt que de grignoter, choisissez des options saines pour vos encas comme des fruits, des fruits secs (amandes, noix, noisettes, etc).
Et surtout, buvez plus d’eau pour rester hydraté. En effet, la protéine puise un peu plus d’eau dans le corps.
Faire du sport pour avoir un summer body
La deuxième partie de votre programme summer body pour femme est la partie exercice. En effet, en plus d’une bonne alimentation, faire du sport est nécessaire pour retrouver un corps en forme.
Si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport, nous vous conseillons de faire appel à un coach sportif afin d’avoir un summer body rapidement. Le coach sportif saura mettre un programme sportif adapté à votre niveau et vos objectifs.
Quant au sport à pratiquer, la boxe, la natation, la course à pied sont des sports efficaces dans la perte de poids et le gainage de votre corps. Pour des cours particuliers de boxe à domicile ou en salle sur Paris, vous pouvez compter sur Votre Coach Perso. Cuneyit est un coach de boxe thaï expérimenté et compétent qui vous aidera à avoir un summer body rapidement et à le garder sur le long terme.
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